Zarządzanie uwagą – klucz do tworzenia swojej rzeczywistości

Czy kiedykolwiek czułaś, że tracisz kontrolę nad swoim dniem? Godziny przepływają niezauważenie, a Ty nawet nie wiesz, gdzie zniknęła Twoja energia i czas. W dzisiejszym świecie pełnym bodźców zarządzanie uwagą jest podstawową umiejętnością, która pozwala odzyskać kontrolę nad własnym życiem i świadomie tworzyć swoją rzeczywistość.

Uwaga – twój najcenniejszy zasób

Wyobraź sobie, że Twoja uwaga to promień światła, który możesz skierować tam, gdzie chcesz. To, co oświetlasz swoją uwagą, rośnie i nabiera mocy. Jeśli ciągle skupiasz się na problemach, zmartwieniach czy negatywnych myślach, zaczynają one dominować w Twoim życiu. Z kolei, kiedy przenosisz uwagę na swoje cele, inspirację i to, co naprawdę ważne – zaczynasz świadomie kierować swoją rzeczywistością.

Dwa ekrany – zewnętrzny i wewnętrzny

Nasza uwaga nieustannie porusza się między dwoma ekranami:

• Ekran zewnętrzny – wszystko, co dzieje się wokół Ciebie: praca, ludzie, wydarzenia.
• Ekran wewnętrzny – Twoje myśli, uczucia, wewnętrzne dialogi i refleksje.

Problem pojawia się, gdy utkniesz na jednym z tych ekranów. Na przykład:

• Gdy całkowicie pogrążysz się w myślach, przestajesz dostrzegać, co dzieje się wokół Ciebie.
• Gdy zbytnio skupisz się na zewnętrznym chaosie, tracisz kontakt ze sobą i swoją intuicją.

Rozwiązanie? Centrum świadomości – stan, w którym potrafisz jednocześnie obserwować świat zewnętrzny i swój wewnętrzny stan. To punkt, w którym odzyskujesz pełną kontrolę nad swoją uwagą.

Jak trenować zarządzanie uwagą?

1. Obudź się!

Zadaj sobie pytanie: „Gdzie teraz jest moja uwaga?”. Czy skupiasz się na problemach, na czymś, co Cię rozprasza? Czy pamiętasz o swoich celach i tym, co naprawdę ważne?

2. Zatrzymaj się i obserwuj

• Spójrz na siebie z boku – jak się teraz czujesz?
• Spójrz na otaczającą Cię rzeczywistość – co się dzieje?
• Powiedz sobie: „Widzę siebie i widzę rzeczywistość”.

3. Ćwicz codziennie – technika dwóch ekranów

Ustaw przypomnienia na telefonie 4-5 razy dziennie. Kiedy zadzwonią, zadaj sobie pytanie:

• „Czy moja uwaga jest tam, gdzie chcę, by była?”
• „Czy skupiłam się na czymś, co przybliża mnie do mojego celu?”

Za każdym razem wróć do centrum świadomości. To ćwiczenie nie zajmuje więcej niż 2 minuty, a z czasem stanie się naturalnym nawykiem.

Uwaga a kreacja rzeczywistości

Kiedy zaczniesz świadomie zarządzać swoją uwagą:

• Przestaniesz tracić energię na sprawy, które Ci nie służą.
• Twoje cele staną się klarowne, a droga do ich realizacji łatwiejsza.
• Odkryjesz, że masz moc tworzenia swojej rzeczywistości, zamiast pozwalać, by życie decydowało za Ciebie.

Pamiętaj: jeśli Twoja uwaga nie należy do Ciebie, to Twoje życie także nie należy do Ciebie. Odzyskanie kontroli nad tym, na czym się koncentrujesz, to pierwszy krok do pełnej świadomości i życia na własnych zasadach.

Wyzwanie na dziś:
Obudź się kilka razy w ciągu dnia i zapytaj siebie: „Czy moja uwaga jest tam, gdzie chcę, żeby była?”. Oddaj swoją uwagę sobie i pozwól, by stała się Twoim kompasem w kreowaniu nowej, pięknej rzeczywistości.

 ściskam Cię mocno
Domnika