Jeśli praktykujesz Reiki, prędzej czy później usłyszysz o Hatsurei Ho. To jedna z kluczowych technik medytacyjnych, którą możesz włączyć do swojej codziennej praktyki, jeśli chcesz rozwijać swoje umiejętności przekazywania energii i pogłębiać kontakt z własnym wnętrzem.
Nie jest to medytacja dla osób, które dopiero zaczynają swoją drogę z Reiki. Wymaga już pewnej ugruntowanej praktyki, stabilnego przepływu energii oraz umiejętności pracy z oddechem i ciałem subtelnym. Jednak jej efekty mogą Cię pozytywnie zaskoczyć.
W języku japońskim:
Hatsurei Ho to więc technika przywoływania duchowej energii, w tym wypadku energii Reiki. Początkowo stosowana głównie podczas inicjacji, z czasem stała się częścią codziennej praktyki Reiki w celu oczyszczania, wzmacniania i poszerzania kanału energetycznego.
🔸 Pomaga pogłębiać przepływ Reiki.
🔸 Wzmacnia kontakt z energią życia i własnym centrum (Hara).
🔸 Uczy obecności, uważności i harmonizuje oddech.
🔸 Pomaga, jeśli nie masz możliwości praktykowania Reiki z innymi.
Pamiętaj jednak: jeśli Twoja praktyka Reiki trwa krócej niż rok, poczekaj z tą techniką. Nieprawidłowo stosowana może prowadzić do przeładowania energetycznego lub wywołać objawy przypominające syndrom Kundalini.
1. Przygotuj ciało i umysł
Usiądź wygodnie: może być to fotel, krzesło, pozycja pół-lotosu lub po prostu pozycja Seiza.
Dłonie połóż wewnętrzną stroną do dołu na kolanach. Zamknij oczy. Skup się na obszarze Hara (kilka centymetrów pod pępkiem). Oddychaj spokojnie i naturalnie przez 1-2 minuty.
2. Mokunen – intencja
W myślach powiedz: „Rozpoczynam medytację Hatsurei Ho.” Z czasem wystarczy sama intencja.
3. Kenyoku – sucha kąpiel
Oczyść swoją aurę:
👉 Prawą ręką od lewego ramienia do prawego biodra,
👉 Lewą ręką od prawego ramienia do lewego biodra,
👉 Powtórz jeszcze raz z lewej na prawo.
Następnie:
👉 Prawą ręką wzdłuż lewej ręki do czubków palców,
👉 Lewą ręką wzdłuż prawej ręki.
Powtórz.
4. Połączenie z Reiki
Unieś ręce nad głowę, dłonie wewnętrzną stroną do góry, palce na zewnątrz. Poproś o przepływ Reiki – poczuj, jak energia spływa przez dłonie, ramiona, ciało aż do Hara. Po chwili połóż dłonie na kolanach, wewnętrzną stroną do góry.
5. Oddech Joshin Kokyu Ho
Oddychaj spokojnie, kierując energię Reiki do Hara z każdym wdechem. Na wydechu po prostu bądź świadoma energii, która Cię odżywia i promieniuje z Twojego wnętrza. Nie wizualizuj – czuj obecność. Praktykuj tak długo, jak uznasz za stosowne.
6. Gassho – złożone dłonie
Złóż dłonie w geście Gassho (modlitewne ułożenie dłoni) i przenieś uwagę do opuszków środkowych palców. Trwaj w tej obecności tak długo, jak czujesz.
7. Seishin Toitsu – koncentracja
Oddychaj Reiki – wyobrażaj sobie, że energia z dłoni wnika do Twojego ciała przy każdym wdechu i gromadzi się w Hara. Na wydechu bądź świadoma jej obecności i przepływu przez Twoje ciało.
8. Mokunen – zakończenie
Połóż dłonie na kolanach. W myślach powiedz: „Zakończyłam medytację Hatsurei Ho.” Otwórz oczy, wróć do codzienności.
Po tej medytacji koniecznie się uziem – spacer, kontakt z naturą, ciepła herbata, skupienie na ciele. Energia powinna być sprowadzona do obszaru Hara, by uniknąć nadmiernego pobudzenia.
ściskam cię mocno
Dominika
