Dlaczego budzisz się o 3 w nocy?

Budzisz się dokładnie o 3 w nocy i czujesz że to nie przypadek ale co to oznacza?

Wielu nazywa tę porę „Godziną Diabła”, wierząc, że wtedy granica między światem duchów a naszą rzeczywistością staje się najcieńsza niosąc znaki od wszechświata lub ostrzeżenie.
Słyszałam również, że nocne budzenie się może mieć związek z tym, że ktoś intensywnie o Tobie myśli lub próbuje przywołać Twoją uwagę na poziomie energetycznym. Silne emocje czy myśli drugiej osoby mogą być tak potężne, że wpływają na nasze pole energetyczne, powodując nagłe wybudzenie ze snu. To jak subtelne, niewidzialne wołanie, które dociera do nas w momentach, kiedy nasza podświadomość jest najbardziej otwarta i wrażliwa.

Ale osobiście żadna z tych teorii do mnie nie przemawiała, więc, szukając dalej pokaże Ci, jaki jest według mnie rzeczywisty powód nocnego wybudzania.

Zegar biologiczny medycyny chińskiej

Godzina 3:00 nad ranem to czas, w którym według medycyny chińskiej nasza wątroba osiąga szczyt swojej aktywności. W tym momencie organizm intensywnie pracuje nad procesem detoksykacji, oczyszczając krew i usuwając toksyny zgromadzone w ciągu dnia. Wątroba pełni kluczową rolę w regeneracji naszego ciała, dlatego też wybudzanie się o tej porze może być sygnałem, że ten proces przebiega z większą intensywnością. Twoje ciało może w ten sposób domagać się uwagi, sugerując, że warto wsłuchać się w jego potrzeby, zwłaszcza jeśli ostatnio odczuwasz fizyczne lub emocjonalne obciążenie.

W szczególności, jeśli regularnie palisz papierosy lub spożywasz alkohol, twoja wątroba może być jeszcze bardziej przeciążona. Zarówno nikotyna, jak i alkohol wymagają intensywnej pracy tego organu, aby zostały przetworzone i usunięte z organizmu. W rezultacie wątroba działa na podwyższonych obrotach, co może skutkować częstszym budzeniem się w nocy, szczególnie w godzinach jej maksymalnej aktywności. To wybudzenie może być sygnałem od twojego ciała, że potrzebuje wsparcia w procesie oczyszczania, a ograniczenie tych substancji mogłoby odciążyć wątrobę i poprawić ogólne samopoczucie.

Sposoby na oczyszczenie wątroby

Aby wesprzeć swoją wątrobę w naturalnym procesie detoksykacji, warto wprowadzić do codziennej rutyny kilka prostych, ale skutecznych metod oczyszczania organizmu. Jednym z najprostszych sposobów jest regularne picie ciepłej wody z cytryną o poranku, co pomaga pobudzić wątrobę do pracy i wspiera trawienie. Również spożywanie naparów z ziół, takich jak ostropest plamisty, pokrzywa czy mniszek lekarski, może być niezwykle pomocne – te zioła są znane ze swoich właściwości wspierających oczyszczanie i regenerację wątroby. Włączenie do diety produktów bogatych w antyoksydanty, takich jak zielone warzywa, czosnek, buraki czy kurkuma, również wspomaga procesy detoksykacyjne organizmu, odciążając wątrobę i wspierając jej zdrowe funkcjonowanie.

Kortyzol

Poziom kortyzolu, który jest głównym hormonem stresu, jest najniższy w godzinach między 2:00 a 4:00 nad ranem. Jeśli w ciągu dnia doświadczasz wysokiego poziomu stresu, Twoje ciało może zareagować w nocy, wybudzając cię właśnie w tym czasie. W takich momentach organizm stara się zareagować na nagromadzone napięcie, co może wywoływać wybudzenia. To może być znak, że warto przyjrzeć się swojemu poziomowi stresu i zadbać o relaks, aby poprawić jakość snu oraz ogólne samopoczucie.

Sposoby na obniżenie kortyzolu

Jeśli już praktykujesz techniki relaksacyjne, medytację czy zdrową dietę, a wciąż odczuwasz skutki stresu, warto sięgnąć po dodatkowe wsparcie, które pomoże obniżyć poziom kortyzolu i wesprze twój organizm w codziennej walce ze stresem.

1. Ashwagandha
   Ashwagandha to adaptogen, który od wieków stosowany jest w medycynie ajurwedyjskiej. Pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem i obniża poziom kortyzolu. Regularne stosowanie tego zioła może przynieść ulgę, wspierając jednocześnie odporność i poprawiając jakość snu.
2. Melatonina przed snem
   Jeśli zauważasz, że trudno ci zasnąć lub sen jest przerywany, melatonina może okazać się skutecznym rozwiązaniem. Ten naturalny hormon reguluje cykl dobowy snu i czuwania, a jego suplementacja przed snem pomaga zrelaksować się, poprawiając jakość snu i wpływając pozytywnie na regenerację organizmu.
3. Herbatki ziołowe
   Sięgnij po herbatki ziołowe, takie jak rumianek, melisa czy passiflora, które mają łagodne działanie uspokajające. Regularne picie tych naparów, zwłaszcza wieczorem, pomoże ci się wyciszyć i wspomagać regenerację układu nerwowego, co przyczynia się do obniżenia poziomu kortyzolu.
4. Magnez
   Magnez to minerał, który odgrywa kluczową rolę w regulacji reakcji na stres. Wiele osób cierpi na jego niedobór, co może nasilać uczucie niepokoju i zmęczenia. Suplementacja magnezu, zwłaszcza przed snem, może pomóc zrelaksować mięśnie, wyciszyć nerwy i poprawić sen.
5. Probiotyki i zdrowie jelit
   Stan naszych jelit ma ogromny wpływ na nasz nastrój i poziom stresu. Stosowanie probiotyków wspiera zdrową florę bakteryjną, która z kolei wpływa na produkcję neurotransmiterów, takich jak serotonina, odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Dbałość o zdrowie jelit może znacząco pomóc w walce ze stresem.
6. Olejek CBD
   CBD, który ma właściwości redukujące stres i wspomagające relaksację. CBD pomaga wyciszyć układ nerwowy, poprawić sen i obniżyć kortyzol, co czyni go doskonałym wsparciem w stresujących okresach.

Jeśli często budzisz się w nocy i czujesz, że potrzebujesz głębszego wsparcia, zapraszam Cię serdecznie na sesję czakroterapii. To wielowymiarowa metoda uzdrawiania, która działa długofalowo, wpływając zarówno na Twoje ciało, jak i na emocje. Już po pierwszej sesji doświadczysz głębokiego ukojenia, poczucia spokoju oraz wewnętrznej równowagi. Czakroterapia nie tylko uspokaja system nerwowy, ale także harmonizuje przepływ energii w ciele, co przekłada się na poprawę samopoczucia na wielu poziomach.

Każda sesja otwiera przestrzeń, w której Twoje ciało i dusza mają szansę się zregenerować. To proces, który działa zarówno tu i teraz, przynosząc natychmiastową ulgę, jak i w dłuższym czasie, stopniowo przywracając harmonię w życiu codziennym. Jeżeli przechodzisz trudny okres, czakroterapia pomoże Ci wrócić do wewnętrznej stabilności, zrozumieć swoje emocje i poczuć się silniejszą.

ściskam Cię mocno
Dominika