Dieta mentalna: Jak treści, które konsumujesz, wpływają na Twój umysł

W dzisiejszym świecie jesteśmy bombardowani informacjami z każdej strony. Telewizja, media społecznościowe, radio, książki, artykuły – wszystko to wpływa na nasze myśli, nastrój i podejście do życia. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, jak te treści wpływają na Twój umysł? Właśnie o tym mówi koncepcja „diety mentalnej”.

Czym jest dieta mentalna?

Dieta mentalna to świadome wybieranie treści, które konsumujemy na co dzień. Tak jak dbamy o to, co jemy, aby nasze ciało było zdrowe i silne, tak samo powinniśmy dbać o to, co „karmimy” nasz umysł. To, co czytamy i słuchamy, powtarzamy w myślach i na głos ma ogromny wpływ na nasze myśli, emocje i ogólną kondycję psychiczną.

Dlaczego to, co konsumujemy ma znaczenie?

Nasze myśli są kształtowane przez informacje, które przyswajamy. Jeśli codziennie oglądamy wiadomości pełne negatywnych informacji, czytamy pesymistyczne artykuły lub słuchamy muzyki, która nas przygnębia, to nie ma się co dziwić, że nasz nastrój jest obniżony. Negatywne treści mogą prowadzić do stresu, lęków, a nawet depresji.

Z drugiej strony, jeśli otaczamy się pozytywnymi, inspirującymi i edukacyjnymi treściami, nasz umysł jest bardziej skłonny do pozytywnego myślenia, większej kreatywności i lepszego samopoczucia.

To co wybierasz kształtuje ciebie.

To, co wybierasz, kształtuje ciebie – Twoje decyzje, upodobania i środowisko, w którym przebywasz, mają ogromny wpływ na to, kim się stajesz. Czy zauważyłaś/łeś, że pewne grupy ludzi zachowują się bardzo podobnie? Przynależność do określonych grup, stylu muzyki, ubioru czy miejsc wpływa na nas w sposób, który często nie jest do końca uświadomiony. To naturalny proces – kiedy wybieramy, z kim spędzamy czas, jak się ubieramy, jakiej muzyki słuchamy, stajemy się częścią większej całości, a nasza indywidualność zaczyna kształtować się według tych wyborów.

To zjawisko może być korzystne – przynależność do grupy daje poczucie bezpieczeństwa, akceptacji i zrozumienia. Czujemy, że jesteśmy częścią czegoś większego, co pozwala nam wyrażać swoje poglądy, uczucia i pasje w sposób, który rezonuje z innymi. Dzielimy podobne wartości, zainteresowania, a nawet sposób myślenia. W grupie często znajdujemy wsparcie, inspirację oraz możliwość rozwoju.

Jednak przynależność do grupy może mieć również negatywne skutki. Czasami, wchodząc w określone środowisko, zaczynamy tracić swoją indywidualność. Staramy się dostosować do zasad i norm panujących w danej grupie, by nie odstawać i zyskać akceptację. To może prowadzić do utraty autentyczności i podążania ślepo za opiniami innych, zamiast słuchać własnego wewnętrznego głosu.

W takich momentach warto zadać sobie pytanie: Dlaczego tutaj jestem? Czy to miejsce, w którym naprawdę czuję się sobą, czy może to przestrzeń, w której staram się wpasować? Świadomość tego, dlaczego dokonujemy takich a nie innych wyborów, jest kluczowa w kształtowaniu własnej tożsamości. Czy to Ty wybierasz tę grupę, czy to grupa wybiera Ciebie?

Świadomość własnych wyborów pozwala budować autentyczną wersję siebie, niezależnie od wpływów zewnętrznych. To Ty decydujesz, jakie wartości i zasady kierują Twoim życiem, a nie presja środowiska, w którym się znajdujesz.

Jak utrzymać Dietę Mentalną?

1. Wybieraj pozytywne treści: Zamiast oglądać wypadki samochodowe, które nie przyczyniają się do Twojego rozwoju, wybieraj programy edukacyjne, inspirujące wykłady lub motywujące książki. Jeśli chcesz być świetny/a z matematyki, poszukaj materiałów, które pomogą Ci zgłębić ten temat.
2. Ogranicz negatywne informacje: Unikaj treści, które wywołują u Ciebie negatywne emocje. Jeśli wiadomości są dla Ciebie zbyt przytłaczające, ogranicz ich oglądanie do minimum.
3. Bądź świadomy/a social mediów: Media społecznościowe mogą być zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem. Wybieraj profile, które dostarczają wartościowych i pozytywnych treści. Unikaj osób i stron, które promują negatywność i konflikt.
4. Otaczaj się inspirującymi ludźmi: To, co słyszymy od innych, ma równie ogromny wpływ na nasz umysł! Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię inspirują, wspierają i motywują do działania.
5. Praktykuj uważność: Medytacja i ćwiczenia uważności mogą pomóc Ci być bardziej świadomym/a tego, co przyswajasz. To pozwoli Ci lepiej filtrować informacje i wybierać te, które są dla ciebie naprawdę wartościowe.

Korzyści z diety mentalnej

Wprowadzenie diety mentalnej przede wszystkim poprawi swojego nastroju i samopoczucia. Pozytywne treści mogą inspirować cię do działania, zwiększać Twoją kreatywność i motywację. Poprawi się również Twoja zdolność do koncentracji i efektywności w pracy czy nauce.

Ponadto, dieta mentalna może prowadzić do lepszych relacji z innymi. Otaczanie się pozytywnymi ludźmi i treściami sprawia, że stajesz się bardziej optymistyczny/a i otwarty/a na nowe doświadczenia.

W dalszej konsekwencji może to całkowicie zmienić twoje życie, bo to Ty decydujesz, co chcesz zostawić, zmienić i ulepszyć w swojej rzeczywistości.

Dieta mentalna to klucz do zdrowego i szczęśliwego życia. Świadome wybieranie tego, co czytamy, oglądamy i słuchamy, może mieć ogromny wpływ na nasze myśli, emocje i ogólną kondycję psychiczną. Pamiętaj, że tak jak dbasz o swoje ciało, dbaj również o swój umysł. Zadbaj, aby to, co wpływa do Twoich uszu i oczu, było dla Ciebie karmiące i wspierające.

Ściskam Cię mocno
Dominika